新年度がスタートして1ヶ月
5月病といいますが！
新しい環境での疲れや緊張がピークとなり、

ＧＷのタイミングで
張りつめていた糸がプツン！と切れるように、
無気力になったり、眠れなくなったり、疲労感、倦怠感が抜けなくなったりになる事が。

ストレスケアが最優先です。

「ストレス」ってご自分で自覚できていない事の方ほとんどだったりする💦

頑張り屋さんは特に！

ストレスケア法は

・趣味に没頭できる時間をもつ
・ウォーキング、ストレッチなど体を動かす
・音楽や映画鑑賞、
・お笑い番組で大笑いする

何でもいいけど、
あなたが、気分転換できたり、リフレッシュできる事で、心の手当てをしましょう


コロナの影響で行動制限されていますので
私のオススメはアロマテラピー

「あぁ、いい香り～」と感じるだけで、

無意識下で心身を健康に保つために働いている脳(大脳辺縁系)にダイレクトに働きかけて身体のバランスをとってくれます。

ストレスフルな身体の状態から
副交感神経を働かせて、心と体を緩ませ、恒常性を維持する事ができます。


アロマテラピーと一言で云っても、色んな利用法があります。


どんなアロマテラピーがあなたに合うのか？

・ホリスティックアロマテラピー
(リラクゼーションによってバランスをとる)

・フランス式アロマテラピー
(その不調に積極的にアプローチしてケア)


アロマテラピーを取り入れて見たい方
お一人お一人のパーソナリティーに合わせて、ご提案させていただきます。
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今日は！すごく嬉しい事がありました。

以前！リフレインセラピストカレッジでセラピスト資格取得された卒業生 @sirop.aroma さんが、なんと！10年ぶりに、ご来校され
ＡＥＡＪ認定アロマハンドセラピスト講座を受講していただきました。

sirop.aromaさんは、看護師でもあり、
リフレインでは多くのセラピストを育成してまいりましたが、当時、セラピスト資格をかなり優秀な成績で取得されましたので良く覚えています。
スクール卒業後も、着実にアロマの学びを深め、リンパドレナージュも習得されおり、医療の現場でアロマテラピーを実践してこられました。
この10年の活動を、本当にとても嬉しく思います。

そして今、力をつけて、新しい道を進んでおられます。


これからのストレス社会、高齢化社会の中で、アロマテラピーの可能を持って、積極的に活動する同志としての再開に感激した一日でした。


今後のご活躍も、とても楽しみです。



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アロマテラピーで
上質な睡眠を手に入れるためには

まずは！自律神経のバランスを整えることが、最重要です。

自律神経とは、日中に活動的に動くための「交感神経」と夕刻から夜間に休息と、心身の修復のための「副交感神経」、この２つが拮抗的に働いてバランスをとり体内リズムを作っています。

自律神経が整うと自然と上質な睡眠を手に入れる事ができるようになります。

朝🎵
起きたら、まず！カーテンを開けて朝の光を浴びる事。
朝ご飯は、しっかり咀嚼して食べる事。
日中は軽い運動などで身体を動かす事。

アロマは、
・ローズマリー 
・レモン 
・グレープフルーツ
・レモングラス 
・ペパーミントなど、

夕刻～🎵
お風呂はベッドに入る90分位前にあがり、ぬるめの湯船に浸かる事。
ＰＣ,スマホをやめて、部屋の照明も落とす。

アロマは、
・マンダリン
・ラベンダー
・イランイラン
・ラヴィンツァラ
・マジョラムなど

上質な睡眠って、なんて素敵なWordでしょうか？

よく眠れない原因は、人によって違うとは思いますが、まずは自律神経を整えるところから、初めてみましょう👍

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@aroma_purerose の清水先生と #自然栽培池田農園 さんのコラボ～
【温州みかんのお花摘みと、アランビック蒸留会】に参加しました。

そろそろ、みかん畑でお花が咲き始めただろうと、想像するだけで、気持ちがソワソワします。


池田農園 さんは、完全無農薬でみかんを育てて、おられます。

なので、お花を摘み蒸留する価値がありますね。このような農家さんが、おられる事が、本当にありがたい。
池田さんは、若い農家さん達に無農薬栽培をご指導もされているそうです。

実りの秋も楽しみです。



蒸留すると、お花の濃い香りで満たされます。

精油は採油できませんが、温州みかんの芳香蒸留水も🍊ネロリ(ダイダイ)同様に良い香りですよ💕

今日は、この芳香蒸留水を肌身離さず持ち歩いて、シュシュってスプレーするのです。
「あぁー幸せ〰️」ってなるのです。


アロマテラピーであなたをサポート！
ストレスケアアロマサロン& 植物療法スクール
リフレインセラピストカレッジ熊本校
【アロマセラピー・fooca(フーカ)】中本裕子

今日は、『オレンジフラワー摘み💕』にみかん山へ

玉東町のみかん山。#自然栽培池田農園

車で山を登り始めたら、窓を閉めた社内のエアコンから『ネロリ』様の香りが入ってくるではありませんか‼️

直ぐに窓を下ろし、エアコンを切ってみると！

車中はみかんの花の香りに満たされます💕

瞬時にして！アゲアゲ気分に！
「あー幸せ〰️💕」
「私、今！幸せ😃💕」

身体の内側から、そんな感情が込み上げてきます。

こんな感情を高揚感と言いまが、高揚感に包まれるとは、正にこの事です。


コレが、香りフェチの私だけでなく、お花摘みに参加された皆さんが、笑顔で語っておられました。

香りって凄い👍

瞬時にして、私達の感情に働きかけるのです🎵

今の季節！ストレスを感じて気持ちが沈みがちな時、みかん畑を訪ねてみるのもいいかもしれませんよ👍

自然の中に身を置く事との相乗効果で、きっとメンタル復活するはず☺️

まだ、みかんの花、満開ではありませんが、来週、満開になったみかん山をまた、訪ねましょう👍


@ aroma_purerose さん主宰の
お花摘み、蒸留、藍染体験は、後日投稿します。

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